Zwanger? Welkom bij De Pufclub!
Er is zoveel meer dan leren puffen!
In deze sessies combineer ik mijn unieke ervaring als verloskundige, breathwork coach en hypnobirthing trainer. Om jou vol vertrouwen te laten groeien naar de bevalling en het ouderschap.
Waarom ademwerk de sleutel is voor ontspanning tijdens je zwangerschap en bevalling
Zwanger zijn is een magische en vaak spannende periode, vol veranderingen. Naast intens geluk kan dit ook onzekerheid brengen. Over je lijf, je relatie, je werk, de spannende bevalling die er aan komt en jouw rol als nieuwe ouder.
Je bent in transitie naar een nieuwe levensfase. Een periode die uitnodigt tot vertraging. Tot verbinding met je kindje. Te voelen wat JIJ nodig hebt.
En dat is meteen de grootste uitdaging! Want hoe beweeg je mee met de veranderingen in je lijf als je in de spits van je leven zit en gewend bent aan een lekker snel tempo?
Ademwerk tijdens de zwangerschap kan hier perfect in ondersteunen.
Het zorgt voor een gezonde regulatie van je zenuwstelsel. Je beweegt van ‘aan’ staan (activatie sympaticus), naar ontspanning (activatie parasympaticus). Door specifieke ademtechnieken krijg je letterlijk meer ademruimte en rust.
Dit heeft allerlei voordelen: je voelt je minder gespannen, kortademigheid vermindert en je slaapt lekkerder.
Ook is een ontspannen lichaam dé voorwaarde voor een gezonde werking van de bevalhormonen: oxytocine & endorfine. Dit zijn de hormonen die zorgen voor krachtige weeën, een pijnstillende functie hebben, zorgen voor en het op gang komen van de borstvoeding, én voor een gezonde hechting tussen jou en je kindje.
Wil je hiermee aan de slag? In mijn praktijk begeleid ik ademsessies speciaal voor zwangeren en geef ik maatwerk bevalcursussen voor jullie samen.
De voordelen van ademwerk in de zwangerschap:
vermindert stress en angst
vermindert kortademigheid
verbetert de kwaliteit van slaap
zorgt voor een gezonde werking van de hormonen oxytocine en endorfine, dé voorwaarde voor een goede bevalervaring
versterkt co-regulatie en een goede hechting met je kindje
Ademsessie voor zwangeren
Ervaar hoe ademwerk jou kan ondersteunen in de zwangerschap.
In dit maatwerk traject onderzoeken we wat jij nodig hebt. De focus kan liggen op:
Het verminderen van lichamelijke klachten zoals kortademigheid, stress of slapeloosheid.
Een specifieke angst rondom de bevalling of verwerken van een eerdere bevalervaring.
De wens om op diepere laag te ontspannen en te verbinden met je kleintje.
Met ademhalingstechnieken leer je je zenuwstelsel te reguleren en je parasympaticus te activeren. Je lijf komt tot rust en je komt in diepe verbinding met jezelf. Je weet wat jij nodig hebt in dit proces.
Je gaat naar huis met persoonlijke oefeningen voor een gezond adempatroon.
Investering per sessie van 2 uur: € 120,- (incl. BTW)
Tarieven:
Coaching is maatwerk. Daarom bied ik bewust geen programma’s aan, maar stem ik af op jouw coachvraag.
Tijdens een vrijblijvend en kosteloos intakegesprek leren we elkaar kennen en brengen we in kaart wat jij nodig hebt.
Een loopbaantraject bestaat gemiddeld uit 6 sessies van 1,5 uur.
Meer lezen? Ik schreef een artikel voor de Breathwork Movement over de kracht van ademwerk tijdens je zwangerschap.
Je leest het hier.